스포츠손상 테니스, 골프엘보
테니스, 골프엘보
테니스엘보, 골프엘보는 팔꿈치 관절에 생기는 가장 흔한 통증입니다.
운동 중 충격이 반복되면서 나타나는 것으로 염증, 파열이 통증의 원인입니다.
골프, 테니스 후의 심각한 통증, 움직임까지 부자연스러워지는 증상입니다.
- 골프엘보&테니스엘보에 대한 확실한 치료법은?
- 도솔한방병원 골프&테니스 엘보 치료법
테니스를 칠 때처럼 팔꿈치 바깥쪽이 아프거나, 골프 칠 때처럼 팔꿈치 안쪽이 아픈 것이 특징인 증상입니다.
골프 테니스 외에도 과도한 운동이나 무리한 작업으로 인해서도 나타날 수 있습니다.
적극적인 치료를 통해 통증을 제거해야 원활한 생활을 해나갈 수 있습니다.
골프 테니스 외에도 과도한 운동이나 무리한 작업으로 인해서도 나타날 수 있습니다.
적극적인 치료를 통해 통증을 제거해야 원활한 생활을 해나갈 수 있습니다.
테니스·골프 엘보 증상
상과염
공통적으로 나타나는 증상
팔꿈치의 안쪽 또는 바깥쪽 위 관절 융기에서 시작되는 통증
통증이 아래팔로 뻗쳐가는 양상
서서히 진행하여 발병시점 불명확
통증은 미약한 정도부터 매우 심한 정도까지 다양
밤에 잠을 못 잘 정도로 심한 상태까지 발생 가능
식사 등의 일 활동에 큰 지장
테니스엘보
30~60대에 흔하며, 40대에서 가장 흔한 증상
경직된 것 같은 느낌
팔에 힘이 빠지는 느낌
오래된 경우 견갑부나 목 주위의 근육통
골프엘보
팔꿈치 안쪽에서 주로 발생
통증, 저림, 화끈거림
주먹 쥘 때 손목 돌릴 때 심해지는 증상
상지의 근력 저하
테니스·골프 엘보의 원인
과도한 운동이나 업무를 인한 힘줄의 무리한 충격이 문제입니다. 이로 인해 해당 부위에 염증과 미세한 파열이 일어나게 되면서 통증이 발생합니다.
골프, 테니스 등 팔꿈치 자극이 큰 운동을 무리하게 한 경우는 물론 직업에 따라 발생하기도 합니다.
장기간 컴퓨터 사용으로도 나타날 수 있어 사무직 직장인도 안심할 수 없는 증상입니다.
또한 갑작스럽게 과도하게 팔을 사용하여도 나타날 수 있습니다.
골프, 테니스 등 팔꿈치 자극이 큰 운동을 무리하게 한 경우는 물론 직업에 따라 발생하기도 합니다.
장기간 컴퓨터 사용으로도 나타날 수 있어 사무직 직장인도 안심할 수 없는 증상입니다.
또한 갑작스럽게 과도하게 팔을 사용하여도 나타날 수 있습니다.
01팔을 과도하게 반복 사용
02갑작스레 팔에 과한 힘 사용
03빨래, 걸레질 등 가사노동
04손목을 회전하거나 뒤로 젖히는 작업
05장시간 키보드 사용
06커다란 외부적 충격
자가진단
테니스엘보
팔꿈치 외측의 튀어나온 뼈 주위를 감싸듯이 잡는다.
힘껏 눌러 통증이 있는지 확인
팔꿈치를 완전히 펴고 손목이 뒤로 젖힌다.
통증이 있는지 확인
골프엘보
팔꿈치를 굽혀 안쪽의 튀어나온 부분을 누른다.
튀어나온 부분의 바로 아랫부분을 누른다.
안쪽으로 돌려본다.
통증이 있는지 확인
테니스·골프엘보 생활관리법
충분한 휴식
- 무리한 어깨 사용은 절대 피해야 합니다.
- 치료와 함께 충분한 휴식이 필요합니다.
- 어깨관절의 긴장 완화를 위해 간단한 운동을 실시합니다.
운동
- 극단적인 다이어트나 절식은 피해야 합니다.
- 환부가 추위에 노출되지 않도록 해야 합니다.
- 스트레스나 긴장상태가 지속되지 않게 합니다.
